Lucka 24

Bli en dans,sång och drama-stjärna idag!

Vill du bli en stor stjärna idag?

Ett proffs på dans,sång och drama?

Tycker du om att stå på en scen för massor av människor?

Då är musikal DEFINITIVT något för dig!

Det var en förbaskat kall eftermiddag i november. Klockan hade slagit tre och snöflingorna störtade aggressivt ner på den hårda marken. Ella.E, Stina och Hilda plöjde sig framgångsrikt framåt i den djupa snön. Vi alla tre flåsade enormt mycket när vi kom fram till kulturskolan och var därför tvungna att ta fem djupa andetag för att lugna ner oss innan vi gick in.

Plötsligt dök en kvinna som var runt 40 år upp. Hon hette Pernilla Söderblom och var chef över kulturskolan och skulle visa oss runt.

Vi började med att gå in i stora murgrönan där inne ser det ut lite som på en biograf. Det är sluttande golv som sluttar ner mot en stor scen och framför scenen är det röda stolar (som påminner otroligt mycket om biostolar)  i snygga rader.  Framför scenen hängde det röda siden ridåer, Precis som i en film! Det luktade gammalt och unket men samtidigt rent och nytt.

 

Vi fortsatte in till ett rum bakom stora murgrönan. Det var ganska stort och det stod stolar längst väggarna. I ena hörnet så stod det ett magnifikt piano. 

Vi drog våra händer mot det röda tyget och stolarna var otroligt mjuka och lena.

img_1396img_1386

-Så här hålls dom flesta lektionerna men ibland så går dem ut på stora murgrönan, sa Pernilla. Vi gick ut till murgrönan igen och satte oss på scenkanten.

När rundturen var klar satte vi oss på scenkanten och då kom Anna Eriksson in i rummet och satte sig bredvid oss. Då berättade Pernilla att musikal är uppdelat i tre olika delar, teater, dans och sång.  Man får alltså testa ALLT! Hon berättade dessutom att dom olika delarna samarbetar och att dem i slutet av terminen håller i en show tillsammans. Pernilla berättade även att man inte behöver några förkunskaper eller material till musikal. Vi alla tre blev väldigt nyfikna och Stina frågade: Hur ser en vanlig lektion ut? Då sa Anna:

Vi börjar alltid med drama och lite övningar som får en att slappna av och komma in i teatervärlden. Till exempel brukar vi låtsas att man är någon annan.

Därefter (beroende på vilken vecka det är) Har vi dans eller sång.

På dansen börjar vi med att värma upp med en uppvärmningsdans som alla kan och som är super rolig.

Efter det dansar vi fritt till musiken. Ibland i grupp och ibland dansar vi enskilt.

Slutligen på dansen övar vi på danserna till den stora showen,  alltså musikalen.

På sången så börjar vi alltid med att värma upp rösten genom att göra en röstuppvärmning för att sångrösten inte ska låta som en kråka. För det vill man ju inte!

Därefter övar vi på att sjunga i kör alltså samtidigt. Det gör vi genom att sjunga lite olika låtar, både svåra och enkla i kör.

Lite senare på terminen kommer vi att öva på sångerna till musikalen. Men just nu så övar vi bara rösterna!

När vi var klara med intervjun begav vi oss ut i det kalla vädret igen. Solen hade gått ner och mörkret hade lagts sig. Vi alla tre var oerhört nöjda över eftermiddagen som hade varit jätte rolig!

Varför just du ska börja på musikal!

Gillar du att dansa, sjunga och vara med i teater?

Vet du inte vilken aktivitet du ska välja att börja på?

Är du en riktigt usel förlorare?

För det första är musikal den ultimata kombon av tre olika aktiviteter!

Du kommer ALDRIG att tröttna med musikal tack vare att den inkluderar både dans, teater OCH musik! Då behöver du aldrig någonsin känna att man gör samma sak hela tiden eftersom att man på musikal aldrig GÖR samma saker! Dessutom slipper du välja mellan alla dessa spännande aktiviteter och kan istället välja alla vilket gör att det passar varenda kotte, bra va?

En dålig förlorare, den känslan du har då slipper du. Inga matcher att förlora, inget sånt det är bara en avslutnings show i slutet av terminen där det bjuds på kaffe och fika. Låter inte det rejält mycket bättre än att höra på ursinniga föräldrar och visselpipor som låter ALLDELES för högt och får en att få huvudvärk under en fotbollsmatch?

Jo! Jag tänkte väl det!

Du slipper välja!

Du slipper känna dig dålig!

Du slipper bli ledsen över förluster efter matcher!

Med musikal! Så, vad väntar du på?

Anmäl dig på kulturskolans hemsida NU!

img_1389

Lucka 23

Akuttiden hos BUP

En fredag skoldag kom Ann till mig och berätta att jag ska vänta vid vändplan vid skolan efter lunchen. Ann berättade då att mamma skulle hämta mig för att vi skulle någonstans. När mamma kom så åkte vi till Södertälje där BUP ligger.

När vi var framme och vänta i väntrummet kom en psykiater och två psykologer.

Vi pratade mest om hur jag mådde och sedan så lovade att jag inte skulle ta självmord. Det var då mamma också började gråta, gråta av glädje. Efter diskussionen så fick jag gå ut med en av psykologerna och vi pratade om hur en utredning går till och vad asperger/autism är. Mamma och de två andra kom ut och sedan så åkte vi hem.

Hur en utredning går till

Först så måste läraren göra en pedagogisk utredning som också kallas P.U eftersom då kan psykologen se hur det är i skolan.

Läraren skriver en PU
Läraren skriver en PU

Sedan borde man träffa en skolpsykolog som då säger om det behövs en utredning eller inte bara för att hon ska se om hon misstänker en sorts diagnos.. Om hon säger nej kan man gå vidare till en annan psykolog som då kan skicka dig vidare till B.U.P.

Därefter när du har gått vidare till B.U.P så börjar ni med ett första besök och sedan utredning och kom ihåg att du måste vara ärlig under utredningens gång. Det första man brukar göra är en anamnes. Det innebär att man frågar föräldrarna om hur det var under graviditeten upp till din ålder nu alltså sin livshistoria och det är bara för att se hur du har varit under ditt liv.  

Efter det så kommer testerna till exempel, IQ test och språktest det är väldigt viktigt bara för det visar på om att du har till exempel svårt med det sociala.

Till sist i utredningen kommer läkarbedömningen och det innebär att psykiatern testar dina reflexer, balans och vikt till exempel eftersom man ska se en klinisk bedömning.

Sedan kommer psykologen och psykiatern prata med varann så som kallas diagnos diskussion för att komma fram till en diagnos till exempel Autism, Adhd och så vidare.  

När allt är klart så kommer du få ditt resultat och det är bara så att man får veta vad man har.

Efter allt detta är klart så borde du få en tid till habilitering där du bland annat får hjälp och din familj får mer kunskap om hur man ska bemöta dig

Att utreda dig om du känner dig annorlunda

Känner du dig annorlunda?

Vill du att andra ska förstå dig bättre?

Har du det enkelt att irritera andra?

Då borde du fundera på att kanske utreda dig.

Det hjälper dig för att må bättre, att inte folk blir sura och att du har en förklaring varför du känner dig annorlunda. Läs vidare om du vill veta alla anledningar varför du borde utreda dig om du känner dig annorlunda.

För det första kommer du och andra i närheten förstå dig mycket bättre och till och med gör det mycket bättre för dig om det är så att du har en diagnos. Du kommer ha en anledning att varför du har känt dig annorlunda och att kunna få kompisar enklare då de kan förstå dig!

Dessutom så kan du få bra hjälp. Till exempel att kunna få komma in i en mindre grupp i skolan, få komma till en annan skola som är anpassad till dig eller att få göra saker som är bäst för dig. Du skulle då kunna höja dina betyg och det leder till att du får en bättre framtid.

Till sist kommer du slippa de flesta konflikter, det menas med att folk kommer förstå dig bättre och försöka undvika att göra dig sur. Konflikter bruka leda till att man får skäll och genom att andra förstår dig bättre så kommer de förminska skällandet.

Det här är alla anledningar varför du kanske borde utreda dig. Att få bättre hjälp, förklaring varför du känner dig annorlunda och att förminska konflikter. Kom ihåg att du inte måste utreda dig och att du väljer. Alla är annorlunda men om du känner dig extra annorlunda.

Lucka 22

GOAL !

Nu ska jag berätta om det roligaste som finns mitt äventyr till en  fotbollsträning.

Det var en bra  dag och klockan var sex. Jag gick ner själv till den underbara doftande fotbollsplanen berga där RSF tränar. Jag träffade tränaren göran han skulle berätta hur en fotbollsträning gick till. Han sa att man  tränar typ 2 gånger per vecka. Det kostar typ 1000 att träna samma pris för att köpa RSF kläder med sitt namn. Men han sa att det viktigaste var att ha kul.image1

Till att börja med behöver du  fotbollsmaterial det är fotbollsskor, benskydd, fotbollskläder. Du behöver vatten för att dricka för att inte bli trött  också spelare och tränare. Sist men inte minst en fotbollsplan med mål .

Sedan behöver du gå eller åka till träningen. Som ligger på en fotbollsplan. Tänk på att passa tiden för att komma till träningen. När du är framme måste du kolla vart ditt  lag står sen går du till dem och tänk på att vara snäll och hälsa.

Efter det kommer ni stå eller sitta i en ring och lyssna på tränarens instruktion. Då måste du att koncentrera dig extra för att höra vad tränaren har att säga. Tränaren brukar alltid prata om vad ni ska göra på träningen .

Sen kommer ni säkert att värma upp för att bli varma och bli redo. Om ni inte gör det kan det leda till att du är inte redo att köra för du är inte så varm.Då kan du bryta nåt i  kroppen. Det kan leda till att du inte kan köra  fotboll längre.Det är därför man värmer upp.

Där efter kommer ni säkert att göra övning med boll för att få bättre bollkänsla. Hur mer du gör övning med boll desto mer  blir du bättre på fotboll. Man lär sig skjuta bättre,dribbla bättre och bli bättre. Det är därför ni tränar med boll.

Till slut kommer ni göra det roligaste av allt köra fotbollsmatch. Man kan köra tre typer av lag sju mannar, 11 mannar ,och 9 mannar. Det beror på vilken ålder du är. Men om man kör 9 mannar då är man nya stycken på varje lag och har olika positioner. Man ska försöka och sätta mål på andra laget för att få ett poäng för sitt lag . När du ska köra match tänk på att köra snällt.img_4731

Då har jag sagt till dig hur en fotbollsträning funkar till.

Varför fotboll är livet

Jo varför du ska börja på fotboll är för det är fantastiskt kul. Varför är det kul jo det är för man får många utmaningar. Till exempel om du missar en straff då vet du att du behöver  utmana dig själv till nästa gång. Utmaningar är kul för man alltid längtar efter ett nytt läge.Nåt annat som är kul är att utvecklas jo det är för när du kommer börja på fotboll. Kommer det vara så att du vill bli bättre för att göra dig själv stolt eller familjen. Det som är kul är att när du just då tränat då kommer du utvecklas och göra mål på matcher det blir alla glada över. Det som du kommer älska är att göra det du tycker om. För när man gör det du tycker om så blir du glad . Du kommer säker få  en toppen dag om du testar på fotboll.

Jo varför du ska börja på fotboll är för du kommer träffa vänner. Om du kommer gå till en fotbollsträning kommer du garanterat få nya vänner att vara med. Nya vänner är bra att ha för om du har tråkigt i fritiden och din bästa vän är upptagen . D4å kan du träffa din nya vän. Då kan ni göra roliga saker med varann och bli kange bästa vänner.Glöm också inte att ni har samma intrese då kan ni träna fotboll med varann och ha roligare på fritiden.

Fotboll är bra för hälsan. Du kommer sällan vara sjuk när du blir gammal och vara frisk.Du kommer få bättre kondition och kunna springa bättre utan att du blir trött snabbt.Du kommer också få starkare muskler och då kommer du kunna bära tunga saker och det är bra.

Nu vet du varför fotboll är det bästa som finns.

 

Simma med mig på SSS

Jag älskar att simma. Det är grymt kul, om du gillar att tävla så är det här rätt aktivitet för dig. Simning är inte som du tror. Det är mycket roligare. Skulle inte du vilja följa med?

Hur går det till?

Vi simmar fem gånger i veckan i Södertälje Simsällskap.

Vi börjar alltid med en uppvärmning som är följd av själva träningen i vattnet. Efter att ha simmat så går man och byter om till kläder som passar till land träningen. På land träningen springer man eller så är man i gymmet och har styrka. Träningarna börjar kl:15.30 varje dag och slutar kl:18.00 eller kl:17.00 beroende på vilken dag! Simiaden är en grupp som alla under 12 år kan vara med i och vill tävla är med i. Det finns 3 olika grupper Simiaden 1, Simiaden 2 och Simiaden 3. Simiaden 3 har träning 5 dagar i veckan medans S2 har 3 dagar i veckan tisdag torsdag fredag och S1 har måndag, onsdag och fredag. Men man måste inte komma alla dagar i veckan. Men det är bra om man kommer minst tre gånger.

Så här gör du om du vill börja på Simning!

Om du vill börja på simning måste du gå in på sss hemsida: https://sss.myclub.se/ eller ringa till kansliet på 08 – 550 304 44 men dom svarar bara på tisdagar och torsdagar mellan:14.00 och 15.00. Du kan också mejla till: kansli@sss.se Så hjälper dom dig att hitta en grupp som passar dig.

För en träning behöver man ett par badbyxor/dräkt, ett par simglasögon, en badmössa om man har långt hår och kläder för den typen av landträning som kommer. Det är kläder för gymmet eller för springning ute. GLÖM EJ HANDDUK

Ska inte du börja på simning?

Simning är bra träning eftersom att man tränar hela kroppen. Men det är också väldigt roligt eftersom man får många nya kompisar. Alla är snälla och så åker vi på träningsläger t.ex Åland där man upplever nya saker! Ibland blir det jobbigt men då finns det alltid nån som stöttar dig.

Följ med mig och vinn OS!

Om du vill ha många kompisar så är det inte långt ifrån. Om du börjar simma så kommer du bli starkare än Hulken!

Börja nu så kanske det är du som vinner os som Sarah Sjöström om några år.img_0054

Lucka 21

Skjut mera!

Skulle just DU vilja vara James Bond? Har du alltid undrat hur det känns att hålla i en pistol, ta upp den och sikta mot DITT mål och så bara BOOM, skjuter du! Vet du hur det känns att komma till ett ställe där du tror du kommer stanna max 20 minuter men det slutar med att du stannar i 1 TIMME och 20 minuter bara för att det var så himla kul! Allt detta händer när just DU besöker Pistolklubben.

En kall kall höstdag efter att skolan tog slut åkte jag, Wilmer och Douglas till Skyttorpsskolan för att träffa Thomas som är ordförande i Salems Pistolklubb (PK).

img_4484Han ledde oss till en källare under Skyttorpsskolan och när vi kom ner fanns det två olika rum. I det ena rummet fanns det långa banor med pricktavlor som du siktade och sköt  och i det andra rummet fanns det som små hål som man sköt mot. Om du träffade hålet stängdes hålet det sig. Det var frigolit på väggarna ifall du missade. I salen doftade det bly och det var väldigt väldigt ljust men det fanns inte några fönster och förutom all frigolit var det endast stenväggar. Det fanns även ett kassavalv där man bevarade pistoler och om vi behövde hjälp kunde vi fråga Thomas som var ordförande eller Leif som var en medlem.

När vi intervjuade Thomas och Leif fick vi mycket information. Du får tidigast börja på pistolskytte när du var 7 år gammal men då kunde det vara bra att ha en vårdnadshavare med sig. Om du gick på pistolskytte kunde du antingen köpa ett terminskort för 100 kr eller så betalar du 20 kr varje gång. Du får alltid 10 måltavlor och 50 blykulor vid varje träningstillfälle. Om du är 12-13 år gammal kan det var bra att ha en målsman vid första tillfället. När du är 12 och neråt får du sitta ner och skjuta men om du är 13 och uppåt får du stå upp och skjuta. Du får tävla när du känner för det.

Till att börja med måste du fråga thomas eller leif om vilka regler du måste följa. Efter det så måste du kanske vänta lite tills någon bana är ledig. När du har fått en bana så måste du ha bra tålamod för att när man ska lära sig att skjuta så tar det ett tag!

Sedan när du har lärt dig att skjuta så är det bara att skjuta på!

För det första ska DU börja på pistolklubben eftersom det är kul och du får lära känna nya människor. Man kan vinna priser och få olika medaljer. För det andra får du en utmaning och du lär dig väldigt många nya grejer. Dessutom får du göra något istället för att bara sitta på soffan under dagarna och kolla på tv. Det är även billigt och det är också bra. Det är även inte så jätte jobbigt eller krävande, det passar ALLA. Dessutom så kanske du tror att man gör illa sig väldigt ofta men om man följer reglerna så är det nästan omöjligt att göra illa sig.

Till sist. Salems PK har allt!  De har pistoler de har skott de har måltavlor de har hörselskydd,ja de har allt!

Så vad väntar Du på? Åk till Salems PK och kör järnet!

        

Lucka 20

4H

Huvud. Hjärta. Hand. Hälsa.

Den fräna lukten av komocka står i skarp kontrast till de guldgula pampiga byggnaderna, när vi närmar oss stallet bakom Hågelby gård. Här håller Botkyrkas 4H verksamhet till.

En mörk, ruggig novemberkväll möter vi upp Elin. Elin är djurvårdare och ska berätta för oss om sitt jobb här på gården. Vi har alltid varit intresserade av djur och därför valde vi att besöka 4H.

Först fick vi gå in i stallet och titta på djuren. När vi gick in genom de enorma dubbeldörrarna i stallbyggnadens bortre ände möttes vi av små och stora, fyrbenta och tvåbenta djur. Alla djuren, utom katterna, hade en egen bur eller box prydda med en skylt, liknande ett pass. Skylten rymde deras namn, födelseår och en liten bild. Elin berättade engagerat för oss om djuren, kurserna och hur man anmäler sig till de olika aktiviteterna. Hon berättade att man inte behöver några särskilda redskap utan bara kläder efter väder. Varje lov har 4H ett dagsläger, så om du har föräldrar som jobbar kan du vara där!

img_0415

För att börja på hågelby så ska du först skicka ett mail till de där du skriver att du vill bli medlem och sedan får du betala in en medlemsavgift på 310 kr/år, 310 KR! Helt sjukt billigt i jämförelse med många andra aktiviteter. Sedan kan du anmäla dig till andra kurser!

Om du älskar djur men har en förälder som t.ex. är allergisk!

Om du gillar att rida men har inte råd!

Om du vill gå på en aktivitet men gillar varken tävlingar eller bollsporter!

Om du känner igen dig i någon av dessa anledningar är 4H den självklara aktiviteten för just dig!

Som vi tidigare nämnde är det en relativt billig aktivitet, så de flesta har nog råd. Så det är jättebra! Sedan är det också en jättebra aktivitet för den som älskar djur men har en föräldrar som är allergisk.

Den fräna lukten av komocka är inte lika tydlig längre när vi vänder ryggen till de pampiga guldgula byggnaderna efter vårt möte med Elin. Fyllda med intryck av många söta djur och roliga sysslor på gården är vi övertygade om att vi snart kommer att återvända.

img_0414

Lucka 19

Vill du bli fotbollsproffs, ingen stress ingen press! Så förklarar vi!

I denna text ska du lära dig om RSF och hur dem utvecklar spelarna som kommer till dem och varför du ska börja på världens bästa sport.

Fredag den 29/10 2016 så var jag Emil och Lukas på RSF klubbstuga. Vi möte Jimmy Scott tränare för pojkar 04. Han besvarar våra frågor jättebra.

RSF klubbstuga
RSF klubbstuga

När du ska börja på fotboll så måste du ha benskydd och fotbollsskor. Han berättar att de tränar på Salemsvallen och Berga. Ni kan kontakta dem på deras hemsida 

Jimmy säger att det är bara är att komma och provträna och känna om det är kul, men det tror jag att du kommer att tycka.  Jimmy berättade mycket information om hur man spelar på planen och hur stor planen är, det beror på ålder. För oss som skriver visste vi att från den dagen vi började i RSF skulle vi att älska RSF till den dagen vi kommer att dö! Så bra är klubben!

HUR EN TRÄNING GÅR TILL?

En träning går till så att man har ungefär 30 minuter fys  först där man kör intervaller och trappträning. Efter det stretchar  man lite och sedan går man ut på planen och drar på sig sina fotbollsskor och benskydd. Sen börjar den viktiga delen hur du lär dig att spela fotboll. Först övar du dig att passa och få en känsla för en fotboll. Sedan ska du ta en dricka paus.

Berga fotbollsplan
Berga fotbollsplan

Efter det ska tränarna välja en övning som vi alla ska öva ungefär 20 minuter. Sen kommer den delen alla älskar. Man kör en match och har roligt resten av träningen.

Så varför ska du börja på fotboll i RSF?

För det första ska du börja på fotboll för att det är så himla roligt att skaffa sig en bra kondition. Det gör du på ett roligt sätt, alltså genom att få lira boll.

Dessutom får du många vänner . I laget finns spelare från hela Salems kommun och inte bara kompisar från din egen klass. Grymt att få många nya vänner, eller hur?

Tillsist  får du köra matcher både på hemmaplan och bortaplan. Matcher är det bästa med fotboll och du kommer att få spela minst en match varje vecka.

 

Så därför ska du börja på fotboll.

Om du följer våra instruktioner kommer du att bli världsmästare en dag och vi hoppas att vi träffas i framtiden. Och tack för att ni läste.

Lucka 18

Karlslunds ridskola, just för dig!

Är du intresserad av hästar?                                                                                                    img_8234                      

Vill du lära dig dressyr eller hoppning?

Doften av den gröna skogen, den sköna blåsande friskluften, vore inte det något för dig?

Lär dig rida på det mest bästa sättet, på Karlslunds ryttarsällskap!

Intervjuven med Marielle.

En regnig dag efter skolan åkte Ebba, Lovisa och Jonna till ridskolan Karlslund som ligger i Grödinge. Vi var där för att intervjuva Marielle som äger stallet.

När vi kom fram doftade det hästabajs. Det kanske låter lite äckligt men när man är van så doftar det ganska gott.                                                                                      img_8236

Vi gick in i stallet och letade efter någon att intervjuva. När vi fick tag på Marielle intervjuvade vi henne med några frågor om Karlslund. Hon berättade att det kostar 155 kr för att rida i 50 minuter och 100 kr för att rida i 30 minuter. Utrustningen som krävs för ryttaren är oömma kläder och skor med klack, skyddsväst och hjälm finns att låna i stallet. Hon berättade att det är kö för att gå där. Att hästarna är snälla, glada och kan sitt jobb. För att börja på ridskolan Karlslund så måste man ställa sig i kö genom att gå in på hemsidan http://ridskolankarlslund.se/empty_21.html där finns det en kontakt möjlighet där man fyller i vad man har för önskemål, hur gammal man är, och om man har någon tidigare erfarenhet osv. Sedan så skickar man det till Marielle så ställer hon dig i kö, sen så kontaktar hon tillbaka via mail när det finns ledig plats.

När det var gjort så bad hon oss att sadla och tränsa ponnysarna.

Det var mysigt att hänga i stallet. Men efter en stund så tyckte Jonna att det blev lite långtråkigt, så efteråt åkte vi hem igen.

Så här ser en hopplektion ut.                                                                                  

Tycker du att det är kul med hoppning? I så fall råder jag dig att fortsätta läsa.

Om du vill rida på Karlslund så måste du ta med dig egna skor med klack och oömma kläder. Ridhjälm, skyddsväst och ridspön finns att låna i stallet.

Till att börja med så samlas alla i din ridgrupp på kontoret och har oftast teori. Då delar oftast ridläraren ut hästar till alla, och säger vad man ska göra under lektionen.         

Efter teorin så får alla hämta sina hästar som står i en box eller spilta. En box är som ett rum för hästen där den kan stå hur den vill om man inte har “spänt fast” den, och en spilta är som ett litet rum som den bara kan stå åt ett håll i.

När alla är klara går alla på led efter varandra ut på ridbanan och ställer sig på medellinjen. Medellinjen är en linje som går från ena kortsidan av ridbanan till den andra, eller från bokstaven A-C.

Därefter så måste du spänna sadelgjorden så att sadeln inte glider av när du ska sitta upp eller när du rider. Sadelgjorden sitter under sadeln och runt hästens mage.

När man spänner sadelgjorden måste man tänka på att det ska ungefär var 2 fingrar mellan sadelgjorden och hästens mage. Sen så måste du justera stigläderna så att de är lagom långa.

När du är klar med det så är det bara att hoppa upp på hästen. Men om man har en häst som är ganska hög så kan man använda en pall så blir det enklare att sitta upp. Annars är det bara att hoppa upp genom att stå på vänster sida om hästen, korta tyglarna och ta tag i fram- och bakvalvet på sadeln, sen tar du vänster foten i stigbygeln på sidan du står på och sedan kastar du över den andra foten på andra sidan och sätter i foten i stigbygeln.

Därefter så måste du vänta tills alla är klara och att ridläraren säger vilket varv man ska rida i.

Sedan måste du värma upp hästen genom att gå eller “skritta” som det heter, i ungefär 5 minuter. Efter typ 2-3 varv så kan du börja göra halt och skritt flera gånger så att du känner att hästen lyssnar och är vaken.

Efter det kan man korta tyglarna så att du har kontakt med munnen på hästen och skänkla lite med båda fötterna så att hästen börjar att trava.

Efter en stund kan du börja trava över bommar eller låga hinder som en liten uppvärmning.

När du har hoppat några gånger brukar ridläraren höja hinderna.                                     

Därefter om du känner dig säker så kan du hoppa över hinderna i galopp.

Efter det så kanske ridläraren höjer hinderna varannan gång alla har hoppat.

Efter en stund när ridläraren säger till så måste du börja varva ner hästen genom att trava av den några varv och sen skritta med långa tyglar och klappa om den.

När du har skrittat några varv så kan du börja ställa upp på medellinjen, och när alla har stannat och står på en rad så kan du sitta av din häst på vänster sida.

Till sist så ska du ta upp stigbyglarna, och spänna upp sadelgjorden några hål, och sen leda in din häst i hästens box eller spilta.

Nu har jag lärt dig det mesta av vad vi gör på våra hopplektioner. Hoppas du tog del av allt. Lycka till på din hopplektion.

För det första lär du dig att hantera och ta hand om djur eftersom det finns hästar men även katter där.

Du kan klappa både hästarna och katterna.                                                         img_8246

Om du inte har något husdjur hemma så är det här den perfekta chansen för dig att nästan få som ditt egna husdjur. Du lär du dig även att ta ansvar eftersom du sköter om djur som är väldigt bra.

Dessutom är det bra för dig att rida eftersom du får vara ute i naturen men du får även motion. Att rida ger bara inte dig bra motion utan det ger dig frisk luft men du blir även starkare i benen och armarna eftersom du styr hästen och när man travar jobbar ens ben otroligt mycket, faktiskt mer än vad du tror.

TIll sist får du chansen att vara ute i naturen bland dom alldeles fantastiska färgerna som finns runt om dig. Men det blir bättre än så, du får chansen att känna alla dofter från blommor och alla möjliga växter, och det är helt underbart!

Doften av gröna skogen, den sköna blåsande friskluften, vore inte det något för dig? Karlslunds ryttarsällskap låter dig få den bästa känslan om hästar. Jag går på Karlslunds ridskola och snart gör du!                                img_8250

Lucka 17

Den helt fantastiska slalomklubben i Huddinge

Vill du också åka i full fart ner för en skidbacke med dina kompisar och sedan få vara ute i naturen nästan alltid när du tränar? Eller kanske träna många olika aktiviteter i en sport. Känner du dig träffad? Då vet jag den perfekta sporten för dig, skidor och nu ska du få höra varför.

Det var en Torsdag och löven fladdrade ner från träden medans skorna plaskade i vattenpölarna. Jag, Axel och David skulle till huddinge skidklubbs skidbacke och intervjua John som är ordförande på huddinge skidklubb. Vi hittade John vid slutet av skidbacken medans han stod och hejade på när skidåkarna sprang upp för backen, det doftade lite svett från John men det förstår man ju eftersom han hade varit med på ett träningspass.

flottsbro
flottsbro

Vi gick in i deras klubbstuga där det stod ett par bord med stolarna vilt utspridda och vattenflaskor som var omkullvälta! Iallafall så började vi intervjun och det var Axel som skulle ställa frågorna.

John berättade att man bara behövde vara fem år gammal för att åka skidor. Han berättade också att det är blandat mellan killar och tjejer i de olika grupperna men att alla åldrar tränade för sig själva. Efter en stund berättade han att man tränar mellan en och tre gånger i veckan.

För att åka skidor behöver man: Ett par skidor, stavar som är pinnarna man håller i handen, pjäxor, hjälm, ryggskydd (som en ryggsäck utan säck), vantar, jacka och överdragsbyxor alternativt en fartdräkt. Därefter sa John att han tyckte att det allra bästa med att åka slalom var att man fick vara ute i naturen. John hämtade en varsin kopp varm choklad till oss och sedan fick vi veta att man reser ganska mycket med sin grupp och andra grupper.

Skidor och stavar
Skidor och stavar

En träning är runt två och en halv timma men då ingår uppvärmningen. John lät oss veta att föreningen HSK bildades redan 1926. FATTA,1926 det är ju typ 100 år sedan. Det är inte farligt att tävla och träna i slalom om man gör det på rätt sätt eftersom att det finns skyddsnät runt banan. Det sista John berättade var att man borde välja just Huddinge skidklubb för att det är den klubben som har lyckats bäst på sistone och för att det är så bra gemenskap, dessutom är alla välkomna.

Hur en superduper rolig skidträning går till

Har du också en enormt tråkig vardag?

Då har du kommit helt rätt för idag ska jag lära dig allt om hur en spännande skidträning går till, kanske är det just du som vinner OS i slalom om några år.

För att kunna åka skidor måste du ha en hjälm, ett par skidor, ett par pjäxor, jacka, överdragsbyxor, vantar, och till sist ett par stavar.

Till att börja med så värmer man upp i ungefär en kvart genom att jogga lite och göra lite armhävningar och situps, man stretchar också en hel del för att inte sträcka sig sen när man åker skidor.

Efter det så besiktar man banan genom att ta ett åk för att kolla hur backen ser ut, ett tips är att då åka ganska försiktigt eftersom att du inte vet hur banan svänger och så ännu.

Sedan så åker man upp och ner några gånger i backen. Det är den huvudsakliga träningen. Nu kan du bränna på rätt bra och försöka få så bra tid som möjligt. Men var fortfarande försiktig så att du inte skadar dig.

Därefter får du lite feedback och tips av din tränare så att du kan tänka på vad du kan göra bättre till nästa gång. Lyssna noga på tränaren så utvecklas du snabbare.

Sen åker du lite till för att bli ännu bättre än vad du redan är på att åka slalom. Nu kan du försöka göra det som din tränare sa åt dig att göra och försöka göra så att tränaren har riktigt svårt att komma på något du kan göra bättre.

Till sist så kör du lite nerjogg genom att jogga i gå tempo ungefär 300 meter. Efter det kan du åka hem, men glöm inte att äta något direkt så att du inte blir ett trött och grinig dagen efter.

Nu har jag lärt dig allt vad man gör på en enormt rolig skidträning. Hoppas att du kan ta del av det nu när du ska börja på skidor. Jag kommer iallafall åka skidor tills jag dör.

Varför ska man börja på skidor?

Känslan när man susar ner för backen, knakandet under skidorna på grund av den nypistade snön – de här är bara några av anledningarna till att jag tycker att skidor är den absolut bästa sporten! Jag bara går och ser fram emot dom dagarna jag har skidträningar hela tiden. Nu ska jag berätta varför.

För det första så får man nya, snälla kompisar om man tränar skidor. Om man får nya kompisar på skidorna så kan man få någon att vara med på fritiden. Tränarna ser till att alla blir inbjudna att vara med av dom andra vilket kan skapa en viss trygghet hos barnen. Sist men inte minst så kan man känna sig mindre utanför om man får kompisar genom skidorna.

För det andra så man får åka skidor som är så himla roligt, för tänk dig att åka nerför en brant backe och känna vinden slå mot ansiktet medans du accelererar och kommer upp i en hastighet som man aldrig kan komma upp i om man springer nerför backen!

Dessutom så tränar man på så otroligt många sätt som till exempel så cyklar man, springer och åker vattenskidor. Så klart så åker man ju skidor med men det är väldigt kul att man får träna så olika. Man får uppleva mycket olik natur när man åker skidor på vissa ställen kan det vara fullt av granar och andra helt utan några träd alls. Om du kommer så högt upp att träden slutat växa då har du nått trädgränsen där träden slutar växa.

Sist men inte minst så får ju era kära barn vara ute i naturen när det tränar och tävlar. När vi små är ute i naturen så får vi ju frisk luft och frisk luft är viktigt för ett långt och bra liv. När kidsen är ute i naturen och tränar så blir de uppmanade till att vara i naturen på fritiden. Barnen kommer börja känna en trygghet med att vara ute i naturen och på så sätt klara sig bättre längre fram i livet!

Så, nu vet du nog att skidor är den klart bästa sporten på grund av alla nya, snälla kompisar, den hisnande höga farten och den alldeles underbara naturen som jag får vara ute i när jag åker skidor. Det är verkligen den allra bästa sporten. Så vad tycker du?

Sådär, nu har jag berättat allt jag hade tänkt att berätta om min favoritsport slalom, hur det gick till när vi besökte Flottsbro, vad man gör på en skidträning och varför du borde börja med skidor. Så åk till närmsta skidbacke, släng på dig skidorna och KÖR JÄRNET!

Tack för oss och vi ses imorgon.

Lucka 16

                               

  Lär dig resa i en bok!

Gillar du att få nya kunskaper, träffa ny personer, fika och pyssla? Då är bokklubben i Salems Bibliotek helt perfekt för dig. Det bästa av allt med bokklubben är att du läser böcker och diskuterar om dem och för dina tankar vidare till andra människor. Om du gillar det så är denna text perfekt för dig.                                                                                                       

Bussen stannade och Andrea, Sofia och Karina skulle träffa Lina och Maria som jobbar på Salems bibliotek. Vi skulle prata om deras spännande och roliga aktiviteter. Vi intervjuade dem i ett rum som doftade som nya mattor. Under intervjun berättade dem att dom hade en bokklubb.    

Här är ingången till bibloteket.
Här är ingången till biblioteket.

När man är med i bokklubben så träffas man ungefär en gång i månaden. Man behöver ha med sig en bok till klubben, för att man brukar få ta med sig en bok man läst så man kan tips dem andra att läsa den. Först när man kommer dit så har man typ en liten samling där man berättar om sin bok och man får tips från andra. Sedan så fikar man och efter det kan man fortsätta att prata om böcker eller så väljer alla en bok som man ska läsa till nästa träff. Ett tips är att ta med sig flera böcker så om dom i gruppen inte gillar den första boken man tipsar om så har man en till dom kanske gillar.

Här är några av alla böcker dom har i biblioteket.
Här är några av alla böcker dom har i biblioteket.

För det första så tycker vi att du borde börja på just bokklubben för att det är super duper kul, man får fika och vem gillar inte fika? Man får lära känna nya personer och dessutom pysslar man ibland och vem vill inte ha någon ny sak utan att slösa pengar på den?

För det andra kommer du att få världens bästa läsförståelse och då kommer du att få ett jobb och högre betyg mycket lättare. Du kommer också att kunna förstå texter mycket lättare en alla dina andra vänner och då kan du skryta om det. Att förstå texter kan också vara bra i vardagen då du ofta läser nyheter och svåra texter i skolan.

För det tredje så får du läsa en massa fantastiska böcker. När man läser är det som att flyga i tid och rum och du skapar din alldeles egna berättelse. Du får använda din fantasi och skapa din egen upplevelse. Författaren skriver bara halva boken. Du skriver resten när du läser.

img_1378

Så nu vet du varför du borde börja på bokklubben i Salem. Du får pyssla, läsa och fika och vem gillar inte fika? Du får nya kunskaper och du läser och pratar om olika böcker. Så börja på bokklubben i Salem.

 

Lucka 15

Vill du bli stark som hulken?

Du vet att det är viktigt att träna, jag vet att det är viktigt att träna och många andra vet också att det är viktigt att träna. Men hur ska man göra det på ett roligt sätt och var kan man träna någonstans redan som barn? Jo, det ska du få läsa nu…

Det var en kall torsdags eftermiddag, klockan var nästan 16.  Linn, Bella, Viktor och Elina hade gått från Rönninge till Salem för att intervjua Hanna som är platschef på Medley. Vi satt på ett litet kontor och frågade frågor om familje träningen i Salem.

Familje träningen gäller dig som är 10-15 år gammal, då du kan träna på medley och ha riktigt kul med din förälder. Dagar och tider du får vara där är tisdagar, torsdagar och fredagar kl. 15.00-19.00 du kan även träna lördagar kl. 08.00-16.00 och söndagar kl. 08.00-19.00. På medley kan du träna med din förälder på flera sätt, du kan gymma, köra pass och du kan även simma med din förälder. Om du är 10-13 får du köra passen zumba som är på onsdagar kl.19.00 och vattenträning som är på torsdagar kl.19.00. Men om du är 14 år får du vara med på alla pass med din förälder. För att boka sig på pass kan du antingen gå in på deras hemsida, ringer till dom eller laddar ner deras app.

Om du tränar på medley med din förälder kan du antingen betala per gång som kostar 55 kr, eller så köper du klippkort som gäller 10 gånger som kostar 495 kr. Men om din mamma eller pappa är medlem på medley får du som barn också ett medlemskort som kostar 40 kr i månaden. Då får du träna hur mycket du vill under månaden och på dagarna då det är familjeträning. När du fyllt 16 år får du själv gå på pass och träna i gymmet.

Varför medley har familjeträning är för att dom vill att barn ska tidigare börja röra på sig och få in som rutin att vilja röra på sig. För utav träning minskar du skaderisken och du själv blir piggare och mår bättre utav det.

Hur tränar man?

Det första man behöver göra innan man kan börja träna är att man måste värma upp. Det kan man göra på några olika maskiner som t.ex crosstrainer, trampmaskin, cykel och löpband. Man värmer upp för att man inte ska skada sig under tiden man gör själva träningen.

Medleys konditionsmaskiner
Medleys konditionsmaskiner

Efter att man har värmt upp så brukar man göra styrkeövningar. Det finns maskiner som tränar olika muskler och delar av kroppen. Vissa gör även egna övningar som armhävningar, situps mm. Ett tips om man gör styrkeövningar är att ta lite vikt i taget, du kan börja med att ta lite vikt och sen kan du höja så att du inte gör illa dig. Man ska även lära sig att göra övningarna på rätt sätt. Det är en annan anledning till varför barn ska ha en vuxen bredvid sig. Dessutom så är det viktigt att ta pauser och dricka vatten.

Medleys styrkemaskiner
Medleys styrkemaskiner

En annan viktig grej är att stretcha när du är klar med träningen därför att musklerna inte ska bli stela och för att förhindra skador. För när du tränar drar musklerna ihop sig och då kan du bli stel, men om du stretchar efter att du tränat drar du ut musklerna och då blir risken mindre över att du ska kunna bli stel och få skador. Sedan är du klar!

Varför ska man träna på medleys gym?

Känns skolböckerna tunga? Är det jobbigt att bära dom där tunga matkassarna hem när du har handlat?  Tycker du att det är jobbigt att träna i lag? Då borde du gå på medleys fantastiska familje träning.

Om du börjar träna på medleys familje träning kommer inte dom där jobbiga och tunga matkassarna kännas tunga längre för att du gymmar. Eller så kommer du att tycka att det är lätt som en plätt att dra barnvagnen som var så himla jobbigt förut. Om du börjar gymma så kommer du få en otrolig hälsa genom att du  kommer att gå ner i vikt, få en motivation att vilja träna och  tillomed börja äta nyttig mat. Om du får en bättre hälsa så kommer du få en längre livstid.

Nu har du fått veta lite om medleys familjeträning, hur du kan träna och varför du borde testa det. Så åk nu dit med en vuxen som du gillar och gå på familje träningen på medleys fantastiska gym.